Hva kalles hoftebenet?

Hofteleddet, også kjent som hofteleddet, er ansvarlig for å bli med i kofferten til underdelen av kroppen, og bidrar til å støtte vekten både når vi står og beveger oss. Å være en ledd, er hoften sammensatt av to bein og pakket inn i sinuskapselen, fibrøs ramme, noe som gjør at de to beinene kan fungere sammen uten problemer.

Hvis du lurer på hva som kalles hoftebenet, les videre, fordi vi i denne artikkelen forklarer det i detalj.

Bein av hofte er 2

Fordi det er en ledd, har hoften ikke et enkeltben, men heller to, som fungerer sammen for å tillate vår rette mobilitet og balanse, slik at det blir tilstrekkelig stabilisering av kroppens vekt.

Benens hofte er:

Den koxale bein : består av 3 bein ilium, pubis og ischium, det er også kjent som bekken i bekkenet. Det har et svært viktig fellesområde, acetabulum eller acetabulum, et område som er dekket av brusk, hvor hodet på lårbenet eller lårbenet er montert slik at begge beinene kan artikulere ordentlig og garantere bevegelse.
Lårbenet : Dette er det sterkeste og lengste beinet i kroppen vår, og med rette, fordi det ikke bare er en del av hofteleddet, men også av kneet. Lårhodet er spesifikt området av dette beinet som utgjør en del av hoften, som passer inn i acetabulum for å lette bevegelsen.

Tips for å ta vare på vår hip

Gjennom årene, og også på grunn av visse forhold, som fedme, skader eller praktiserende idrettssporter, kan vår hofte lide og begynne å utvikle felles problemer. Dette området med viktige bevegelser som flekk, bortføring, adduksjon eller rotasjon, derfor å holde det i god stand anbefales:

Ta med et godt kosthold som inneholder alle vitaminer og mineraler vi trenger. Når det gjelder bein, er et godt inntak av kalsium grunnleggende, et grunnleggende mineral for å holde dem sterke, sammen med vitamin D, som hjelper kalsium til å assimilere riktig.
Oppretthold en tilstrekkelig vekt i henhold til høyde og alder, dette er veldig viktig fordi du på denne måten ikke vil overbelaste denne viktige artikulasjonen.
Utfør fysisk aktivitet for å opprettholde sterke muskler og sunne ledd. Det er å foretrekke å begrense virkningsaktivitetene og velge blant annet mer egnet som svømming, sykling, turgåing, blant annet elliptiske. Anbefalingen er å flytte i minst 30 minutter om dagen.
Når det gjelder kvinner, ikke misbruk hælene, fordi de kan påvirke riktig stilling av ryggen og derfor påvirke leddene som hofte og knær.
Unngå stillesittende livsstil, noe som kan føre til en progressiv forverring av vår muskel- og beinhelse.