Hvordan holde seg våken for å studere

Ankomsten av et nytt kurs er synonymt med tester, eksamener og, selvfølgelig, studie. Det er mange og varierte tessituras der vi er i et akademisk år, men uten tvil er det en av dem å studere i lengre perioder. I .com viser vi deg noen nøkler på hvordan du holder deg våken for å studere, slik at du kan konsentrere deg så mange timer som mulig i denne aktiviteten og dermed oppnå dine faglige mål.

Forrige hvile

Hvis du skal tilbringe et betydelig antall timer å studere for å forberede en eksamen, en prøve eller en jobb, enten individuelt eller kollektivt, er det viktig at du har den nødvendige resten på forhånd. Dermed må du ha akkumulert nok timers søvn og har ikke tidligere gjort aktiviteter som har konsumert dine energier.

For å gjøre dette, prøv å sove de anbefalte timene - mellom syv og åtte daglig, avhengig av alder - og ta pauser i studieperioder. Dette vil hjelpe deg med å beholde informasjonen, organisere ideene og opprettholde en god holdning til tiden du har igjen av studien.

mating

Det er en av nøklene til å utføre riktig og ikke være sliten når det kommer tid til å studere. For å gjøre dette, opprett en rutinemessig tidsplan og overholde måltider religiøst. Prøv at i disse, i tillegg er det en balanse mellom mat, hvor protein og jern er i overflod. Begge komponenter er gode for å oppmuntre minne.

På samme måte kan du drikke drinker som inneholder koffein, et bidrag som gjør det lettere for deg ikke å sovne og holde deg våken. Om disse drikker, kaffe eller isotoniske drikker, husk at du bør konsumere dem med moderat, ellers kan de skape avhengighet.

På studietidspunktet

Planlegg timene du skal studere og, gjennom intervaller, hvile. Dra nytte av disse minuttene for å etablere en samtale - personlig, muntlig eller virtuell - og flytt kroppen. Du kan velge å ta små turer eller utføre små øvelser for å unngå kontrakturer.

Endelig er holdningen du møter med studien grunnleggende. Det vil ikke gjøre noe bra hvis du følger retningslinjene som er angitt her hvis du ikke tror at du vil være i stand til å holde seg våken eller hvis kapasiteten din ikke gir nok til å oppnå dine mål. Tro på deg selv, og du vil se dine mål oppfylt.