Hvordan trene hjernen

Hjernen er et svært komplekst organ i nervesystemet. Hjernen kontrollerer vår atferd, fra å motta informasjon fra sitt miljø og handle som svar på det. Derfor er det nødvendig at du har god helse, så foreslår vi noen aktiviteter for å trene hjernen .

lese

Lesing er en aktivitet som trener og stimulerer hjernen . Det kan leses høyt og / eller i lav stemme, og dermed arbeide forskjellige områder av hjernen. Lese er derfor uten tvil en av hovedaktivitetene som stimulerer hjernen, men du må vite hvordan du gjør det. En god idé er å lese flere forfattere eller sjangere. For eksempel å lese for eksempel en uke en sivilisasjon som gresk, i den andre uken leser om egypterne, og flere forfattere vil berike oss mye. Det er også en god ide å lese høyt til tider og i stillhet for andre, husk at når vi leser i stillhet, jobber vi ikke i samme områder av hjernen som om vi gjør det høyt.

memorere

Husk navn, telefonnumre, bursdagsdatoer, geografiske kart ... Det er også veldig nyttig å knytte et bilde og / eller erfaring til hvert element du vil huske.

Hobbyer

Du må gjøre forskjellige typer hobbyer, så vel som flere fag, men det er alltid av interesse. Det er en måte å koble fra verden og tilnærming til hjernelivet.

Ikke-dominerende hånd

Ved å bruke vår ikke-dominerende hånd i forskjellige oppgaver hele dagen, for eksempel knapper, plukke opp et glass for å drikke vann, skrive, børste tenner, sette på sminke eller kaste hår; Det vil gjøre det kontralaterale området av hjernens øvelse i de grunnleggende oppgavene.

Lukkede øyne

Spise eller dusjer med lukkede øyne er noen av aktivitetene vi kan gjøre for å stimulere følsomheten og dermed stimulere hjernen vår. Fordi, for eksempel når vi dusjer, fjerner vi det visuelle feltet, legger vi mer oppmerksomhet på informasjonen som er tatt av berøring eller lukten.

Unngå rutine

Hvis vår dag til dag er den samme: de samme aktivitetene i samme rekkefølge, samtidig snakker vi med de samme personene eller går gjennom de samme stedene; Vi lager hjernens arbeid automatisk og ikke belastning, så det fungerer ikke riktig. Derfor er det nødvendig å gjøre forskjellige ting så mye som mulig: gå gjennom forskjellige gater, gå på treningsstudio, en annen dag til å male klasser, etc.

Øvelse og mat

Fysisk aktivitet er svært viktig fordi det er en måte å trene hjernen på. Siden hjernen styrer oppførselen som aktiverer muskler eller produserer sekresjon av kjemikalier (for eksempel hormoner). Når det gjelder diett, tror du at et riktig diett er nødvendig for å opprettholde hjernefunksjonen.

tips