Hvordan oppfylle formålet med å gjøre mer mosjon
Januar kommer, og etter middagen etter middagen, mange flere drinker og noen endringer i skalaen bestemmer du for at livet ditt er for stillesittende, at du ikke går hvor som helst, at musklene dine ser ut til å bli flabby hver dag, at det er folk mye eldre enn deg som er tusen ganger bedre, dette kan ikke fortsette, og det er på tide å trene mer, i år vil alle oppdage atleten som er i deg. I mars glemte du alt, og samtidig har du ikke plass til å holde alle klærne til "treningen" som du kjøpte. Ikke la det samme skje i år, oppdag hvordan du skal oppfylle formålet med å gjøre mer mosjon
Velg riktig aktivitet
Den første nøkkelen til å oppnå formålet med å utøve mer, er å velge riktig aktivitet. Mange hater treningsstudioer, men de er ikke villige til å trene ute i kaldt vær, så det er en god idé å velge et treningsstudio eller et senter som tilbyr aktivitet som du liker å gjøre, som å svømme, spinne, yoga eller pilates. Hvis du velger hva du liker eller hva du alltid har ønsket å øve, vil du føle deg oppmuntret til å fortsette
Se litt etter litt
Det er en tendens til å initiere hensikten med ubrutt energi, noe som raskt utmasser oss og gjør oss til å se det målet som umulig å oppfylle. Du må sette krav som er innen rekkevidde, for eksempel vil jeg svømme hver dag 20 minutter, dette er et enkelt og levedyktig mål som du kan oppfylle. Når du begynner å føle fordelene med trening, vil du ikke bare fortsette, men du vil nok bruke mer tid
Glem unnskyldningene
Jeg har ikke tid, jeg liker ikke treningsstudioer, jeg vet ikke hvilken øvelse jeg skal gjøre. Det er tusenvis av unnskyldninger å sabotere vår hensikt, hvis du virkelig vil oppnå det, unngå dem, ikke har tid? Er de bare 20 minutter om dagen? Liker du ikke treningssentre? Trener du noen aktivitet som ikke har noe å gjøre med dem? Vet du hva du skal gjøre? Se på en liste over aktiviteter og oppmuntre deg til å registrere deg for en klasse
Fokus på fordelene
Det er mange fordeler med trening, men det er utvilsomt det beste som produserer i hjernen, utgivelsen av endorfiner som får oss til å føle seg bra, bekjempe depresjon, forbedre humør, selvtillit og jevne kjønn. Den dagen du føler deg lat, det der unnskyldningene invaderer deg, husk følelsen du har etter å trene og muntre opp
Forstå det som en livsstil
I begynnelsen kan det være vanskelig å innlemme en rutine med fysisk aktivitet i livet ditt, men etter noen uker blir du vant til det og begynner å nyte det . I det øyeblikket må du begynne å se det som en del av din livsstil, akkurat som hver søndag du spiser med foreldrene dine, så vel som du ikke savner et spill av favorittlaget ditt, så vel som shopping med venner, inkorporerer også øvelsen i livet ditt, en aktivitet som avlaster byrden og eliminerer de negative konnotasjonene som du kan legge merke til
Del ønsket med noen andre
Noen ganger for å starte formålet med å gjøre mer mosjon, er det godt å starte aktiviteten med en venn, noe som er veldig viktig på dette punktet, er ikke å stole på den andre, lære å ha uavhengighet. Denne strategien virker i begynnelsen å ikke føle seg alene, men du kan ikke falle inn i situasjonen "hvis han ikke går, vil jeg ikke gå"
Vær realistisk med resultatene
Hvis du vil begynne å gjøre mer trening for helse, gratulerer!, Men hvis du har tenkt å miste vekt, må du være realistisk med resultatene. Sport er et flott verktøy for å redusere, men må ledsages av et sunt kosthold og en rutine på minst 30 minutter om dagen, så vær realistisk med resultatene som alltid vil være proporsjonale med innsatsen din
- I dag er det mange aktiviteter som du kan tilbringe noen minutter noen få dager i uken, tenk på det og prøv å leve mer sunt
- Å utføre en sport vil også gi deg mulighet til å møte nye mennesker og sosialisere, noe som alltid vil resultere i en positiv opplevelse
