Hva kalles knærbenet?

Knæret er en av de viktigste leddene i kroppen vår, og støtter mye av vekten vår og gir den nødvendige pute når vi utfører fysiske aktiviteter som å gå, løpe, hoppe, etc. Det er veldig viktig å ta vare på dem riktig, fordi forhold som overvekt, konstant innflytelse eller et sterkt slag kan forårsake skader som til slutt skader mobiliteten vår.

Mye av effektiviteten av knærne som støtdempere ligger i sin mekanisme, bestående av 3 bein og 2 fibrocartilaginøse plater som gjør at vi kan rotere, drive eller løpe med mindre påvirkning. Vet du hva knærbenet heter ? Hvis du vil oppdage det, les videre, fordi i denne artikkelen av .com forklarer vi det i detalj.

Knærne på knær er 3

Per definisjon er en felles forening av to eller flere ben, derfor og fordi kneet er en artikulasjon, er det ikke i samsvar med et enkeltben, men ved 3.

Benene som gjør det oppe er:

Lårbenet, som ligger i det fjerneste området med hensyn til kneet, er beinet som ligger i våre lår, den lengste og sterkeste av kroppen vår.
Tibia, som ligger i området nærmest kneet, tilsvarer den nedre enden av beina.
Patella : Det er en liten kort bein som ligger i den fremre delen av kneet og artikulerer med lårbenet.

Hovedbenene som gjør kneet, er lårbenet og tibia, mens patellaen er en slags skive hvor terminalen på femorale quadriceps senen er satt inn. Til tross for å være et lite bein er det som lar oss utføre aktiviteter som å løpe, hoppe, vandre, blant andre.

Nøkler for å ta vare på knærne

Fordi knærne er de største leddene i kroppen og de som støtter den tyngste vekten, har de en tendens til å lide sterkt stress både i fysisk aktivitet og i vår dag. For å unngå skade på kneet som kan påvirke mobiliteten din og kompromittere ytelsen til fysisk aktivitet, er det viktig å ta hensyn til noen forslag, så vi anbefaler deg:

Opprettholde en sunn vekt Husk at knærne er ansvarlige for å støtte kroppens vekt og når det er overdrevet, kommer disse leddene til å lide og skade seg.
Utfør fysisk aktivitet ofte for å styrke musklene rundt knærne og dermed redusere muligheten for skade. Øvelser som å gå, svømme, sykle eller gjøre utholdenhet er sterkt anbefalt.
Varm alltid opp før du trener, spesielt hvis det innebærer mye arbeid fra knærne. Varm opp musklene er grunnleggende for å sikre et godt respons fra kroppen vår til fysisk aktivitet.
Bruk gode sko som er behagelige, anatomiske og pute dine skritt godt. Dette vil redusere belastningen på knærne når du går eller gjør fysisk aktivitet.
Ta vare på intensiteten som du trener og unngå plutselige endringer i fart eller stilling, noe som kan forårsake skade i området.
Husk at hvis du ikke er i vekt, anbefales det ikke å øve påvirkningsaktiviteter som løping, hopping, fotball eller tennis. Dette kan påvirke leddene dine, som gir negativ skade, ikke bare på knærne, men også på ankler og føtter.

Følg disse forslagene, og du vil alltid holde knærne sunne.