Hvordan lage en hypnose hjemme

Hypnose er en teknikk der en person er indusert til en drømmestatus. Det er en forbigående tilstand som kan skyldes seg selv eller en annen person. Ifølge den amerikanske psykologiske foreningen, APA (1996), er hypnose en prosedyre der det foreslås endringer i følelser, tanker, følelser og atferd. Det kan sies at hypnose ville oppnå de endringene som er vanskelig å utføre i en våkne tilstand. Ikke alle mennesker har samme grad av letthet for å gå inn i en hypnotisk tilstand, så det kan i noen tilfeller ta mer tid å oppnå det. Her vil vi forklare trinnene for å følge for å utføre en hypnose hjemme.

Fremgangsmåte for å følge:

1

Prøv å slappe av. Det første skrittet for å oppnå den hypnotiske tilstanden er at kroppen din og sinnet er avslappet, rolig. Bare på denne måten kan du konsentrere deg om prosedyren. Det anbefales at du legger deg ned eller legger deg ned på et komfortabelt sted.

2

Hvis du gjør hypnose til noen andre, bør du bruke en rolig, klar og høy tonefølge. Du må fortelle personen å slappe av, å gi slipp, for å begynne med å slappe av føttene. Hvis det er selvhypnose, konsentrere og tenk på å slappe av føttene.

3

Etter noen få sekunder, fortell ham å slappe av anklene hans. Vent noen få sekunder og fortell ham å slapp av på kalvene, etter noen sekunder fortsetter knærne, baken, slik at du kommer til hodet. Det er viktig at det er noen sekunder mellom en del av kroppen og en annen. Denne øvelsen må gjentas to ganger.

4

Count sakte fra 10 til 1 for å oppnå større avslapning når tallene går ned. Når du kommer til nummer 1, forteller du ham at hans kropp føler seg tung, avslappet.

5

Fra dette øyeblikket kan du bruke forslaget til din fordel. Du kan bruke setninger som: "Du føler deg veldig bra", "Du er vellykket i arbeidet ditt." "Du er ikke redd for å møte vanskelige situasjoner". I tilfelle av en person som lider av en type sykdom, kan du si "Føl deg som om du er frisk nå", "Smerten er helt borte".

6

Til slutt, be ham om å ta et dypt pust en gang og ånde ut, få ham til å gjenta det tre ganger. Deretter informerer du ham om at du teller til 10, og at når du kommer til nummer 10, blir han våken. Begynn å telle sakte. Når du kommer til nummer 5, fortell ham at kroppen begynner å våkne opp og at han vil føle seg som ny. Når du kommer til nummer 10, vil du be ham om å åpne øynene.

tips