Hvordan kontrollere nerver før en eksamen

Angst kan spille triks, spesielt hvis du befinner deg foran et ark med mange spørsmål som du må svare riktig for å bestå et kurs, kjøreprøven, eksamenene ... Hvordan kontrollere angst i de øyeblikk? gir deg enkle instruksjoner for å kontrollere angst før en eksamen. Ikke tap nerver.

1

Angst er målt i nivåer. Det er normalt at vi er redd for å avbryte en eksamen og at vi føler oss litt urolige, det skjer for oss alle. Men overdreven nervøsitet innebærer noe annet. Kanskje du er klar over at du ikke har forberedt eksamen godt nok. Løsningen her ville være å planlegge tiden og etablere noen tidsplaner slik at eksamensdagen ikke skjer.

2

Dagen før eksamen forsøker å sove minst 8 timer og ikke gjøre en overdreven innsats for å studere. Den forrige dagen er å hvile siden du nesten ikke vil lære nye konsepter.

3

Ikke gå på tom mage til eksamen og ikke tøy deg selv med mat som er høyt i sukker. Frukt og litt grønnsak ville være ideell for å ta det rydde sinnet til undersøkelsen.

4

Kjenn litt puste og avslappingsteknikk og bruk den på eksamensdagen. Det vil hjelpe deg å slappe av musklene dine og når du er rolig, tenk bedre. Du vil se hvordan eksamenssvarene kommer ut på egen hånd.

5

Hvis du plutselig blir tom i et spørsmål, hold deg ikke fast i det, da det er mer sannsynlig at stressnivået ditt øker. Så hopp til et annet spørsmål, og når du har svart på alle returene, gjentar du det du ble tom i.

6

Ikke tør å svare på spørsmålene. Sørg for at du har lest instruksjonene for det som blir bedt om i dem, gjør en oversikt over hvordan du skal svare på det, og prøv å skrive det sammen og uten feilstavinger. Gå stille og alt kommer ut av munnen.