Hvordan unngå angst på flyet

Hvis du er redd for å reise med fly, hvis du tror at i løpet av flyet vil du ha angst eller panikk, nå kan du unngå det. Frykt på flyet er forbundet med fare for livet. Hvis du har symptomer som takykardi, svimmelhet, rastløshet, svette, tremor eller til og med oppkast, følg disse tipsene. I lærer deg hvordan du unngår angst på flyet, slik at du mister frykten for å fly og nyte turen.

Fremgangsmåte for å følge:

1

Identifiser frykt Det er nødvendig at du kjenner igjen din fobi eller frykt for å fly, slik at det blir lettere å vite hva årsakene er og derfor å finne en løsning. Det viktigste er å redusere stress og angst på flyet.

2

Prøv å ikke ta koffein før flyturen. Som alkohol, kan noen drikker som inneholder koffein endre deg enda mer. Husk: Kroppen må tilpasse seg trykkendringen som oppstår, så du må hydrater godt - det beste alternativet er å drikke vann - og konsumere lett mat .

Bilde: pastillasfrutaplantaperu.blogspot.com

3

Lær alt som skjer på flyet. For å være oppmerksom på at det ikke er fare, er det godt å gjøre seg kjent med lyder, lys eller lysslag. Dermed vil du forhindre at angst og panikk øker når de oppstår.

4

Unngå å tenke på hva som skremmer deg . Du kan velge å ta med deg et bilde som slapper av deg (familie, venner, par eller landskaper), som gjør at du føler deg komfortabel og trygg.

5

Distraksjon. Les en bok du liker, se på en tv-serie eller lytt til favorittmusikken din. På denne måten vil du være i stand til å okkupere ditt sinn og ikke legge merke til din frykt. Du kan også prøve å sove under turen.

6

Hvis du trenger det, snakk med flyet team . Det er viktig at du føler deg komfortabel, så hvis du vurderer det, kan du snakke med vertinneene og roe nervene dine. Ingenting skjer å si at du har panikk å fly, teamet hjelper deg til enhver tid.

7

Vær oppmerksom på sikkerhetsinformasjon . Du vil føle deg bedre hvis du vet alle metoder og sikkerhetsregler i tilfelle uhell.

8

Velg ditt sete på baksiden av flyet . Det er bevist at dette er den sikreste delen ved en ulykke. Dette vil forsikre deg om.

9

Pust inn dypt . Begge før du starter flyet og under det, prøver å holde pusten og puste ut dypt, spesielt hvis du oppdager at en episode av angst skal skje. Dette vil hjelpe til med å slappe av kroppen din . Du kan hjelpe deg med en plastpose.