Mat når du går en tur som Camino de Santiago

Hvis du må ta en lang dagstur der du må gå mange timer eller tenker på å gjøre Camino de Santiago, er det veldig viktig at du har et spesielt kosthold. Hvis du følger vårt råd, vil du være i stand til å tåle mye lengre vandreferier. I .com gir vi deg de beste tipsene, slik at du kan nyte trening uten å miste din styrke. Deretter forklarer vi hva som er den beste dietten når du går en tur som Camino de Santiago .

1

Ta litt mat på toppen, spesielt nøtter, sjokolade, søtsaker, ... fordi de er gode karbohydrater og lettere omdannes til energi til musklene.

2

Når du spiser etter å ha gått hele dagen, prøv å spise mye pasta, belgfrukter og salater, da vitaminer og karbohydrater er enklere å konvertere til energi enn retter som inneholder mye fett. Det er også viktig å spise frukt.

3

Ta ikke glukose direkte (sukker) da det kan forårsake ubehag. Det er bedre å ta det opp i væsker.

4

Ikke glem å ta med en kantine full av vann. Sikkert finner du fontener underveis, men fyll opp kantinen når du går en tur. Som du skal gjøre en innsats, vil du miste mange mineralsalter, og det er veldig viktig at du holder deg hydratiserende hele tiden. Hvis du skal ta en lang tur, anbefaler vi at du drikker ca 4 liter vann per dag.