Hvordan å overvinne rancor

Gjerning er som en plate som hindrer oss i å føle seg fri, glad og rolig, en ventende konto som ikke tillater oss å bevege seg fremover. Å vite hvordan å overvinne vred er et av de mest nyttige verktøyene for å ta et skritt videre i vår personlige vekst og følelsesmessige velvære. Resentment gjør det vanskelig å slå siden og se fremover, det genererer en stagnasjon i livet ditt som gjør at du hele tiden ser på den gjennom et bakspeil, som forankrer deg til en smertefull fortid som du ikke kan flykte fra.

Under vår eksistens lider vi og lider utallige klager, som hovedsakelig skyldes menneskets iboende ufullkommenhet, derfor er det umulig å unngå å lide skuffelser, forlatelser, fornærmelser, avslag eller urettferdigheter. Hvis du vil frigjøre deg fra trengselens barmhjertighet og lære å overvinne grudden, gir .com deg de nødvendige verktøyene for å oppnå det.

1

Desahogate. Snakk med folkene du stoler på hvordan du føler. Del med dem dine følelser og følelser av hevn, smerte, hjelpeløshet eller skuffelse som er fanget som et boblebad inne i deg. La raseri og tårer komme ut. Ikke hold dem inne.

Å snakke om våre følelser er terapeutisk, det alene gjør at du føler deg mye bedre. Ikke uttrykk for våre følelser, tværtimot gjør det det vanskeligere å fordøye og behandle dem, noe som gjør det lettere for oss å forbli forankret i vred og fortal.

Hvis du kan, snakk med personen som har skadet deg og forklare hvordan du føler. Husk at det ikke fornærmer hvem som vil, men hvem kan, så delvis, er du ansvarlig for den viktigheten du gir til klagen og følelsene som dette fører til deg. Av denne grunn er det viktig å starte setningene i denne sammenhengen som «jeg har blitt skadet av det du har fortalt meg» eller «jeg har følt avvist», i stedet for å si «dine ord er grusomme» eller «du har avvist meg» .

Hvis du ikke kan snakke med personen, kan du bruke en teknikk som brukes i psykologi som er å forestille deg at du har personen foran, sitter i en stol. Sitt foran henne og uttrykk alt du vil si hvis hun virkelig var der, med den kraften du ville, hvis du var fri til å fortelle henne.

2

Folk er ufullkomne, så du bør vite at du også har skadet noen, selv om du ikke har vært oppmerksom på det. Godta at vi har feil, og derfor også andre har dem, er viktig for å lære å overvinne grudden.

Andre vet ikke alltid hvordan man skal behandle oss, hvordan å elske oss eller hva våre behov og ønsker er. Kommunikasjon er verktøyet vi må uttrykke det vi ønsker og som andre kan forstå. Vi kan ikke forvente at folk skal vite hva vi trenger ved bare å være vår partner, barn, foreldre eller venner. Selv om vi til slutt er liknende, har vi ikke alle de samme behovene, prioritetene eller forventningene.

Det er viktig å akseptere våre mangler og være mer lette med oss ​​selv. Hvis vi er med oss, vil vi også være med andre, og vi vil kunne tilgi lettere.

3

Ser frem. Finn et nytt mål i livet ditt, en ny illusjon. Det vil tvinge deg til å plassere visjonen i fremtiden i stedet for i fortiden, det vil føre til at du glemmer og akselererer tilgivelsesprosessen. Hjelp ditt sinn til å situere seg i nåtiden og i fremtiden for å kunne slippe av tingene fra fortiden som har forårsaket deg smerte eller vrede.

4

Å overvinne sinne er lett hvis du lærer å frigjøre deg fra hevn. Hvis du spinner rundt i hodet ditt, kan du ikke glemme eller tilgi ideen om vendetta . Selv om du tror feil, vil den hevn hjelpe deg, du har feil. Bevisst provoserende smerte kan gi deg midlertidig lykke, men det vil ikke hjelpe deg å skape i deg de nødvendige verktøyene for å overvinne grudten, siden du vil ty til hevn hver gang de skader deg. Det vil bare fortelle deg som en person og vil generere i deg fiendtlige følelser som du må leve for resten av livet ditt.

5

Til slutt husk at andre er en refleksjon av oss selv. Hvis hver gang du føler deg ydmyket, rasende eller vondt, husker du dette, vil smerten bli mindre og du vil være på vei for å overvinne grudden. Cheer opp!