Hvordan forbedre energien i kroppen min

Når du har mangel på energi, øker sannsynligheten for glemsomhet og feil, og hvis du bruker koffein, kan du utvikle angst og irritabilitet. Forbedre mental smidighet kan oppnås gjennom kosthold, mosjon og sunn søvnvaner. Vitaminer, næringsstoffer og mineraler som finnes i mat bidrar til mental smidighet. Ved å ha gode søvnvaner vil du forhindre at kroppen din går tom for energi i løpet av dagen, noe som reduserer behovet for koffein.

Du trenger:

multivitaminer

Fremgangsmåte for å følge:

1

Bruk 600 mg DHA per dag. DHA er en fettsyre som ligner på omega-3, som bidrar til helsen din. DHA finnes i matvarer som inneholder fiskeolje, samt laks, kveite, tunfisk og makrell.

2

Ta multivitaminer som inneholder vitamin B12 og D, disse bidrar til å få energi ved å produsere blodsukker. Ifølge Helseinstituttet bør du ikke konsumere mer enn 600 IE vitamin D per dag, da store mengder vitamin D øker risikoen for toksisitet. Begrens ditt daglige inntak av vitamin B12 til 2, 4 mikrogram hos menn og kvinner over 14 år og 2, 6 mikrogram hos de kvinnene som er gravide.

3

Drikk vann for å unngå dehydrering . Å bruke åtte glass vann om dagen, er ideell for å holde kroppen hydrert. Fargen på urinen er den beste måten å avgjøre om du får nok vann. Dette skal være gjennomsiktig og munnen din skal føles fuktig i løpet av dagen, ifølge Oz og Michael F. Roizen, forfattere av "You: You're beautiful."

4

Strek i 20 minutter og trene i 45 minutter om dagen for å gi kroppen din en energiforhøyelse, ifølge Oz og Roizen. Kroppen reagerer på trening ved å øke blodstrømmen, noe som forbedrer sirkulasjonen av oksygen gjennom arteriene.