Hvordan slutte å være sjenert

Føler du noe ubehagelig hver gang du går på en sosial begivenhet? Får du ekstremt nervøs når du må snakke med noen du nettopp har møtt? Hvis du svarer på disse spørsmålene, er det sikkert fordi du er en sjenert person.

En sjenert person er definert som en som opplever ekstrem skam og usikkerhet i de fleste av deres sosiale interaksjoner. Faktisk har de ofte en kronisk frykt for å utføre handlinger som å ha en samtale med noen eller nærme seg folk som ikke vanligvis er en del av sin sosiale sirkel, da de tror de vil ende opp med å gjøre seg av seg selv. Det er normalt at når noe så enkelt som å gå ut med vennene dine eller møte nye mennesker, koster deg så mye, kommer det en tid da du ikke kan stå denne situasjonen, og du lurer på hvordan du slutter å være sjenert . Vi bryr oss om deg og derfor, i den følgende artikkelen vil vi gi deg noen tips som vil hjelpe deg med å forbedre personligheten din. Fortsett å lese!

Finn ut hvor din skamhet kommer fra

Det første skrittet for å slutte å være sjenert, er å prøve å forstå hva som er utløsere som forårsaker denne funksjonen, siden det er ganske vanskelig å bekjempe noe du ikke vet. På denne måten vil du kunne observere hvilke tanker som er de som går foran disse følelsene av ubehag og usikkerhet og hindrer dem i å bli et mønster av atferd.

For å gjøre det mye enklere kan du prøve å lage en liste over situasjonene du er mer opptatt av, og som gir deg den skam eller angst, det vil si omstendighetene der du reagerer med skinnhet. Hvis du ikke har veldig klart hvordan du skal forberede denne listen, hjelper vi deg med å fullføre den ved å svare på denne serien av spørsmål:

Reagerer jeg på en skånsom måte hver gang jeg går til en sosial begivenhet av og til, eller er det noe som alltid skjer med meg?
Er jeg redd for å bare snakke med folk jeg ikke vet?
I en samtale med venner, unngår jeg å snakke eller gi mening fordi jeg tror jeg skal gjøre narr av meg selv?
Får jeg bare denne skammen eller usikkerheten med folk som tiltrekker eller beundrer meg?

Innrøm at du er en sjenert person

Det neste skrittet for å slutte å være sjenert, er nettopp å gjenkjenne at du er. Hvis du for eksempel er med noen du nettopp har møtt eller med en vennegruppe hvor det er nye mennesker, kan du si noe som: "Hvis jeg ikke snakker mye, er det fordi jeg er en sjenert person, og det er vanskelig for meg å uttrykke mine meninger". På den måten tar vi litt alvorlighet i saken, og du vil bli mer avslappet, praktisk bevisstløs, siden du ikke trenger å gjøre en stor innsats for å skjule hvordan du er.

Det er veldig vanlig å falle inn i feilen at når noe av vår personlighet vi ikke liker, prøv å kjempe mot det trekket eller følelsen når vi i virkeligheten bør forsøke å akseptere oss selv som vi er, og hvis vi vil endre det til en viss grad, for eksempel hvis vi ønsker å være mindre sjenert, så arbeid det.

Øk selvtillit for å slutte å være sjenert

Det er svært vanlig at mange sjenerte mennesker har en tendens til å undervurdere seg selv eller å ha en negativ vurdering av seg selv. Dette ses for eksempel når det er en debatt mellom venner, og den personen velger å ikke gripe inn i samtalen fordi han er ekstremt redd for å bli avvist og til og med ydmyket. Det vil si, han tar for gitt at hans mening eller hans måte å se ting ikke har samme verdi som andre.

Hvis du føler deg identifisert med det, er det svært viktig at du dedikerer noe arbeid for å øke selvtillit og begynne å elske deg mer. Jo mer trygghet og mer verdifull du oppretter, desto mindre sjenert vil du være i fremtiden, selv om motsatt ekstreme ikke er sunn heller.

Vi anbefaler denne andre artikkelen om hvordan du øker selvtillit.

Ikke vær så selvkrevende

Å være selvkritisk og selvkrevende er ikke dårlig, da det hjelper deg med å se feilene dine og lære av dem. Det er imidlertid også en feil å underkaste seg konstant selvkritikk fordi det kommer en tid da forventningene du selv har dannet er umulig å oppnå. Perfeksjonisme er også en felles egenskap i sjenerte mennesker og er preget av å være svært krevende av deg selv og å se selv den minste feilen i noe vi har gjort.

For å slutte å være sjenert, er det også viktig at du ikke er så perfeksjonistisk og selvkrevende, da for høyt nivå av etterspørsel vil bare redusere selvtillit og forhindre din utvikling og du føler deg oppfylt. Husk at mennesker har feil.

Gjør aktiviteter som hjelper deg å slutte å være sjenert

I tillegg til de forrige tipsene, er en annen veldig nyttig anbefaling for de som trenger å rette opp dette trekket, å lete etter aktiviteter som bidrar til å øke selvtilliten som dans, teater eller lære et nytt språk. På denne måten lærer du å gjøre noe nytt og også å samhandle med nye mennesker som har samme interesse for den aktuelle aktiviteten, slik at du vil føle deg mer mottakelig når det gjelder å dele dine meninger.

Du kan også begynne å øve på en ny sport eller gå på treningsstudio, for på denne måten øker du sikkerheten din, du vil redusere stress og angst, og du vil også kunne møte nye mennesker.