Hvordan øke minne og konsentrasjon

De fleste ønsker å forbedre deres minne og evne til å konsentrere seg . Når vi blir eldre, blir hjernen ofte forsinket og det er ikke så lett å huske ting som det pleide å være. Hvis du fremdeles er student, fokuserer på arbeidet ditt og husker fakta og figurer, er det vanligvis viktig for gode karakterer. Siden det er en sammenheng mellom kropp og sinn, hvis du tar vare på hjertet ditt og har en sunn kropp, kan du holde hjernen frisk.

Du trenger:

fisk
bær
Grønne grønnsaker
Kafé
puslespill
bøker
vann

Fremgangsmåte for å følge:

1

Sov godt om natten Ifølge senter for sykdomskontroll og forebygging trenger voksne i gjennomsnitt 7-9 timers søvn per natt. Å få nok søvn hjelper deg å holde deg frisk og våken, og forbedrer din konsentrasjonsevne . Det er også en mulighet for hjernen til å "lage" minner ved å sende viss informasjon i hjernens område som lagrer langsiktige minner.

2

Spis et godt balansert kosthold. Det antas at visse matvarer øker minnet og konsentrasjonen, som 1 kopp grønne bladgrønnsaker om dagen, 3 porsjoner fisk per uke og 1 kopp kjøttfrukt per dag. Drikke kaffe kan bidra til å øke hjernens aktivitet, og holde deg mer våken og fokusert.

3

Unngå å røyke, noe som gjør det vanskeligere for oksygen å nå hjernen og for legen din å kontrollere blodtrykket og kolesterolnivået. Hold disse på et normalt og sunt nivå, som foreslått av legen din, gjennom medisinering og / eller diettmodifikasjoner, for eksempel å redusere saltinntaket og spise mindre mettet fett.

4

Trene kroppen din Regelmessig trening sender mer oksygen til hjernen og forbedrer hjernens evne til å fungere godt. Det holder deg også mer våken.

5

Tren deg. Gjør kryssord, les og ta et høyskole- eller voksenopplæringskurs. Gjør andre ting som gjør hjernens arbeid, for eksempel å skrive eller pusse tennene med din ikke-dominerende hånd.

6

Lær forskjellige strategier for å forbedre minnet. De mnemoniske ressursene, som akronymer, rim og vitser, kan hjelpe deg med å huske de tingene du vil huske, for eksempel navn og datoer. Gjentagelse eller informasjon om noe du er mer kjent med, kan hjelpe deg.