Hvordan bruke pomodoro teknikken

Det er mange konsentrasjonsteknikker for å prøve å være litt mer produktive, både i studien og på jobben. Imidlertid er det en som skiller seg ut først og fremst på grunn av sin store diffusjon, Pomodoro teknikken . Det ble reist av Francesco Cirillo på slutten av 80-tallet, og sannheten er at den gir gode resultater. Hvis du vil vite mer om denne konsentrasjonsformen, viser vi i denne artikkelen hvordan du bruker Pomodoro-teknikken i arbeidet ditt eller studiet.

1

Denne teknikken bruker tiden til å dele en jobb i 25-minutters intervaller . Disse intervaller vil bli kjent for oss fra nå av som pomodoros. Pomodoros vil bli skilt fra hverandre ved pauser, slik at vi får det til å hvile og kunne bedre beholde informasjonen eller være mer konsentrert for å utføre bestemte jobber.

2

For å sette denne teknikken i gang, er det første som må gjøres, å fastlegge oppgaver vi ønsker å gjøre i løpet av dagen. Av og til finner vi at oppgavene tar mer tid enn 25 minutter. Derfor er det bedre å dele dem i undertaker.

3

Når vi har de etablerte oppgavene, vil vi sette vår klokke i bevegelse . Vi kan bruke en vanlig klokke eller et kjøkken timer. Også, hvis vi jobber med datamaskinen, kan vi laste ned noen webapplikasjoner for å markere tider. Det er mange verktøy tilgjengelig på nettverket.

4

Etter å ha satt kronometeren på, glemmer vi det, og vi begynner å utføre oppgaven. Uten å skynde seg, men uten pause. Vi vil være fokusert på det til klokken lyder. Vi vil skrive en X, og vi vil pause i 5 minutter .

5

Etter å ha scoret fire Xs, noe som betyr at vi vil ha laget 4 pomodoros, vil vi ta en mye lengre pause på 20 minutter.

6

Selv om det virker absurd, er sannheten at disse typene teknikker hjelper oss med å øke produktiviteten . Vårt sinn, i løpet av tiden det er konsentrert, unngår helt mulige distraksjoner, fordi 25 minutter ikke er for mye tid. Dessuten, hvis vi unnlater å unnslippe fra de feilplasserte, vil teknikken ikke være effektiv i det hele tatt, og vi må se etter en annen metode.