Hvordan mate barnet mitt på en balansert måte

Balansert ernæring er svært viktig for barna våre, ikke bare fordi det er en viktig nøkkel for riktig vekst, men også fordi det gir deg mulighet til å skape et sunt mønster fra en ung alder der barnet er vant til å konsumere grønnsaker, frukt, proteiner og karbohydrater på en balansert måte, noe som vil garantere en riktig ernæringsmessig læring. Tenk på det i .com. Vi gir deg noen nøkler å ta hensyn til, så du vet hvordan du skal mate barnet ditt på en balansert måte

1

Et balansert kosthold vil tillate den lille en å lære hva som er riktig måte å spise, men det vil også holde ham frisk og fri for barndommen fedme, en av de viktigste helseproblemene i verden i dag.

2

Sørg for at barnet ditt forbruker daglig alle matgrupper: melk og derivater (gruppe 1), kjøtt, fisk og egg (gruppe 2), poteter, belgfrukter og nøtter (gruppe 3), grønnsaker (gruppe 4), frukt (gruppe 5), brød, pasta og frokostblandinger (gruppe 6) og fett, olje og smør i mindre mengde (gruppe 7)

3

Ikke la barnet ditt falle i kløe, det er viktig at delene er i overensstemmelse med deres alder, størrelse, men spesielt med den fysiske aktiviteten de gjør. Hvis barnet er en idrettsutøver, kan han spise mer enn et stillesittende barn, nøkkelen er ikke å overdrive det ved å betjene ham og se på ham, ikke spise for mange søtsaker og søtsaker

4

Som hos voksne er det bra at barn gjør minst en matbit om dagen, slik at de ikke blir for sultne til lunsj eller middag, og du kan benytte anledningen til å tilby noe sunt som frukt, yoghurt, kaker med fiber, nøtter eller litt frokostblanding, helst uten sukker

5

Ikke la barnet ditt hoppe over frokost, dette måltidet er avgjørende for et balansert kosthold, fordi det gir den dosen energi du trenger for å starte dagen på høyre fot. Også ikke alltid gi noe fra bakeri eller hjørne kafé, spise bedre hjemme

6

Igjen, og dette er svært viktig når det gjelder de små, er det vanlig for barnet ditt at desserter ikke bare er sjokolade eller søtsaker full av raffinert sukker, frukt, yoghurt eller gelé er også gode opsjoner

7

I tillegg til et balansert kosthold, bekymre deg om at barnet ditt gjør fysisk aktivitet: trene en sport, lek med venner på gata, sykle, være i bevegelse, fremme din helse og la deg være fri for barndomsdiabetes