Hvordan tilpasse seg sommeren

Når våren kommer, kommer tidsendringen. Vår klokke går mer enn en time for å kunne gjøre mye mer bruk av solfylte timer. Bytte timer og ha flere timer med lys tjener både for å få mest mulig ut av dagen og for å spare energi. Men denne endringen i tidsplanen kan føre til problemer hos noen mennesker, spesielt i drømmen . Derfor forklarer vi i .com hvordan du tilpasser seg sommertid, for å gjøre det mer utholdelig og ikke forstyrre rutinen for mye.

Fremgangsmåte for å følge:

1

Dagene før og etter tidsendringen må du unngå å ta for mye koffein . Forbruket av koffein forstyrrer evnen til å sovne. Husk at koffein finnes i kaffe, sjokolade eller litt brus og dette stoffet produserer en overstimulering som kan forårsake angst og søvnløshet.

2

Husk å synkronisere alle klokkene og legg dem i den nye tiden. Du må overta dem en time. Det er best å gjøre det før du går i dvale. Dette vil forhindre neste morgen i å virkelig vite hvilken tid det er.

3

For å unngå søvnforstyrrelser, er det tilrådelig å gå til sengs mellom en kvart og en halv time tidligere enn vanlig.

4

Gjør det samme for å stå opp. Sett på alarmen en kvart eller en halv time før . Det spiller ingen rolle om det er en helg, fordi dette vil hjelpe deg med å tilpasse seg den nye tidsplanen.

5

Å sove godt foreslår at du tar et avslappende varmt bad, les en god bok eller ta infusjoner for å hjelpe deg med å slappe av.

6

Før du går til sengs, unngå å bruke for mange elektroniske enheter: telefoner, datamaskiner, tabletter ... Hyppig bruk av disse enhetene kan endre rytmen til søvn, i tillegg til å hindre hvile.

7

Ikke tenk på hvilken tid det ville være hvis planen ikke var endret. Dette kan bare forårsake angst eller nervøsitet og vil ikke hjelpe deg med å tilpasse seg, spesielt når det gjelder måltider.